睡眠不足に注意する。

昨日、私の住むところは、かなり暑くなりました。

これからの季節、寝苦しい暑さもあり、睡眠不足が心配な季節です。

やはり一番の疲労回復は睡眠ですから、睡眠時間と深さの確保は、

慢性蕁麻疹という難病を抱えたあなたにとっては、必須と言えます。

私が注意している点は二点。

一つは、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎて胃腸に負担を掛けすぎないことです。

どうしても暑いとアイスや冷や麦、冷やし中華と冷たい食べ物を食べがちです。

ですが、これが胃腸を冷やす結果となり、胃腸の働きを悪くします。

不調から、睡眠が浅くなる可能性がありますから、極力、冷たいものは避けるようにしています。

もう一つは、寝る前に、水シャワーを浴びることです。

ほてり過ぎた身体をさますことで、快適に眠れるようにします。

また、水枕やペットボトルを凍らせてアイシング的に使用することもあります。

暑い中でも寝られるとスッキリ感は、格別なものがあります。

また、昼寝も出来るときは、ちょっとで良いですから行えると、

暑い夏を乗り越え、慢性蕁麻疹を克服するのにはプラスに働くはずです。

ご参考まで。