熟睡を得るために

疲労回復に必要な要素。

いろいろあると思います。

その中で一番重要なのは、やはり睡眠。

深い眠りがあればこそ、食事や入浴が効果を増してくれます。

なかなか寝付けないときなどには、私は湯たんぽでお腹を温める

ようにしています。

腸や肝臓を温めることで、副交感神経の働きを活発化させ、

深い眠りを得られるようにしています。

当然ながら、腹式呼吸法はいろいろなパターンでやっております。

こうすると、目覚めたときのすっきり感が、かなり違います。

腹巻きをするのも一つの方法と思いますが、試したことがないので、

この点については効果は判別できませんが、お腹を温めると効果的である

と言えます。

眠りが浅い方は、ぜひお試しあれ。

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