ビタミンEの過剰摂取で骨がもろくなる

ビタミンE:取りすぎで骨粗鬆症のリスク高まる 毎日新聞

ビタミンＥを取り過ぎると骨粗しょう症を起こす危険があることを、竹田秀・慶応大特任准教授の研究チームが突き止めたとのこと。

ビタミンEはサプリメントとして定番中の定番であり、サプリメント業者なら

まず、発売しているだろう商材です。

そのビタミンEも過剰摂取すると、何と骨がもろくなってしまう可能性があるということ。

何でもそうですが、過ぎたるは及ばざるがごとし。

竹田教授によれば、サプリメントでビタミンEを摂取することは過剰摂取に陥る可能性があるとのこと。

現在、ビタミンEのサプリメントを使用されている方は、ゴマなどの食材で摂取するように心掛けるか、使用頻度を下げるべきと考えられます。

健康の為が不健康になるでは、洒落になりませんので十二分に使用には注意したいものです。

乾布摩擦で刺激を与える。

寒い朝、寝起きに行っているのが乾布摩擦。

子どもの頃、小学校で教わって依頼、冬場は蕁麻疹が出ていない限り実践しています。

諸説、皮膚にダメージを与えるなど様々な評価がなされていますが、

強く擦らない限り、自分においては刺激を全身に加えるという意味と、

体温を上げるという部分で効果があると体感しています。

といっても、前述したとおり、蕁麻疹、湿疹、アトピー性皮膚炎による症状がある時にはやるべきではありません。

まずは皮膚のコンディショニングを高められるように、排出する能力を高めることが肝要でしょう。

ちょっとしたことですが、非常に健康にはプラスの効果があります。

ぜひ、お試しあれ。

腸内環境は？

インフルエンザが猛威を振るうなか、ある乳酸菌入り飲料を飲み続けている小学校で、

インフルエンザにかかる生徒が皆無ということがテレビで紹介されたところ、

その飲料が軒並み売り切れという情報がありました。

なかなか興味深い話ではありますが、ある日、突然、その一本を飲んだところで、

インフルエンザの猛威から自分の身を守ることはできません。

なぜなら、腸内環境は一朝一夕に変わるものではないからです。

ヨーグルトを常食するというのは、牛乳アレルギーをお持ちの方には

良いことではありませんし、どうしても動物性脂肪の一因となります。

そこでお勧めなのが、漬け物。

ぬか漬け、塩漬け、あれこれあります。

漬け物には豊富な乳酸菌を摂取する上で欠かせない食べ物です。

理想としては、自分で漬けることですが、ぬか漬けなど漬けていられない

というのであれば、塩漬けなどでも十二分に乳酸菌を摂取できます。

元来、植物性の乳酸菌をたくさん摂取してきたのが、日本人。

腸内環境を整えることは、慢性蕁麻疹を克服する上で必須ですし、

インフルエンザ、風邪対策でも必須でしょう。

ぜひ、継続して漬け物を食べて腸内環境を整えいたいものです。

湿度を保つ

大雪で困っている地域もあれば、乾燥して困っている地域もある。

冬の日本は様々な様相を呈しています。

さて、今回は自分が住んでいる乾燥している地域で流行しつつある

インフルエンザ対策について書きます。

王道はもちろん、手洗い、うがい。

これは不動です。

そして加えたいのが、部屋の湿度管理です。

加湿器をお持ちなら加湿器を使用するのが一番ですが、

寝るときに濡れタオルや洗濯物を室内干しするだけでも、かなり

効果的です。

そして睡眠時にマスクをすれば、かなりの確率で朝、起きたら凄い熱といった

事態を避けられます。

本当に細かいことの組み合わせですが、それが健康には不可欠です。

ぜひ、一工夫して免疫力が低下しないように注意していきましょう。

免疫力の低下=蕁麻疹の発生です。

十二分に注意して充実した日々を過ごしていきましょう。

湯たんぽ大活躍

かなり寒い日が続いております。

寒冷蕁麻疹の方には厳しい日々が続きますが、

如何お過ごしでしょうか。

かく言う、私はしょうが湯と湯たんぽを活用して

元気モリモリです。

湯たんぽは何度かご紹介しておりますが、

湯たんぽで布団を温めておいたり、

腎臓や肝臓を温めると非常に心地よい睡眠を得ることができます。

また、背中の下部を温めるとすい臓を温めることが出来るそうです。

泌尿器系の病気も増えている昨今、そういった意味でも冷えすぎた

体を温めることを忘れずに行いたいものです。

体の深部から温める。

これこそが健康には欠かせません。

慢性蕁麻疹克服のためにも実践していきましょう。

体温チェックしてみよう！

かなり寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしですか。

寒冷蕁麻疹の方には苦しい日が続きますが、

どうか諦めず必ず治るように、生活を少しずつ改善していきましょう。

さて、最近、体温を測ったことはありますか？

朝、起床時の体温が36.5度あれば理想ですが、もし35度前半であれば、

これは免疫力が低下している証拠です。

まずは免疫力向上のために、体温を高めることに務めたいところです。

体を温めるのには、冷たいものを食べすぎないこと、

そして、ショウガ湯など、体を温める働きのある食べ物を多く摂取すること。

体をできるだけ動かすことを継続することで、時間は多少要しますが、

確実に体温は36.5度の理想体温に近づきます。

一朝一夕にはいきませんが、あせらずやっていけば必ず到達します。

かゆくてつらい蕁麻疹から解放されるためには、まずは免疫力向上のための

第一歩、体温アップにチャレンジしていきましょう。

マスクの効用

ここへ来て急激に関東地方も寒くなってきました。

寒さと乾燥対策でこの時期のマスクは不可欠なんですが、

意外にマスクをされていない方が多い。

が、、、

けっこう咳き込んでいたり、くしゃみをしている人がいます。

咳やくしゃみによってウィルスが飛散することは分かっていることですから、

願わくば、体調の悪い方はマスクをすることをお願いしたいものです。

マスクを徹底してするようになってから、喉を渇きから守ることができています。

寝るときにもマスクをしていますので、朝起きて、喉が痛いということもありません。

ちょっとした工夫で予防はいくらでもできます。

マスクの効用を活かして、健康管理をレベルをアップしてみてはいかがですか？

断食=減脂肪ではない。

年末年始、ドタバタしておりまして更新が不定期になり失礼しております。

ようやく一段落つきましたので、今年もほぼ毎日更新で情報をお届けしていきます。

さて、七草がゆも済み、年末年始の食べ過ぎを断食でクリアしようという動きを散見します。

断食して、何キロ減少！とかよく見かけますが、単純に体内の水分が減少しているだけで、

脂肪が急激に減少しているということはありません。

これを誤解している方がかなりいらっしゃるので強調しますが、

断食が即脂肪の大量消費に繋がることはありません。

また、断食も復食に失敗するとかえって太ってしまうなど、

難しい面もあります。

もし、食べ過ぎと感じたなら、一食抜く、食事の量をセーブするなどから

入った方が良いでしょう。

何事も焦りは禁物。

焦ってかえって悪くしないように少しずつ良くしていけるようにしましょう。

あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。

本年があなたにとって良い年でありますように祈っております。

今年こそ蕁麻疹を克服したい、アレルギーから脱却したい。

そんなあなたの一助になれるようにチャレンジして参ります。

本年もよろしくお願いします。

平成24年1月1日

伊藤昇治

2011年お世話になりました。

慢性蕁麻疹を克服へをお読みいただきましてありがとうございます。

本年の更新は今回が最後とさせて頂きます。

今年も様々なことがありました。

東北関東大震災。

いまだ傷跡が生々しく残っており、また福島第一原発の問題も

解決のメドが立っておりません。

一日も早く復旧するように力を合わせてやっていきましょう。

また、来年からは画像や動画を入れて、分かりやすくしていきます。

この寒さで、外に出られない寒冷蕁麻疹持ちの方もいらっしゃるでしょう。

また、原因不明の慢性蕁麻疹に苦しんでいる方もいらっしゃるでしょう。

そういった蕁麻疹で悩まれている方に、一筋の光明を見出して頂けるブログに

しっていきますので、来年もよろしくお願い申し上げます。

本年中は、本当にお世話になりました。

ありがとうございます。

伊藤昇治

酵素を取ることをお忘れなく。

この時期、寒くなるためどうしても火を入れたものを食べる機会が増えます。

勢い、生食が減りますから、体内へ入れる酵素が減少してしまいます。

これは体を活性化する上でも必要ですから、納豆などの発酵物や、

漬け物などを積極的に摂りたいものです。

生野菜ですと、どうしてもドレッシングなどを掛けて食べますから、

油分の過剰摂取になります。

そういった面も含めて、発酵物や漬け物を食べて酵素不足を補いたいものです。

ちょっとした工夫が蕁麻疹対策には必須です。

少し食事を工夫してみては如何でしょうか。

お掃除で運動不足解消

かなり関東も寒さが増してきました。

正直、外に出歩くのが億劫になるのは私だけではないはず。

とくに寒冷じんましん持ちですと、慎重にならざるを得ない。

自分も過去に寒冷じんましんで悩んでいただけに、

出不精な感じになる傾向があります。

そんな時は、家で少し身体を動かすだけでも新陳代謝を高める上で効果があります。

例えば、これからの時期、大掃除ですよね。

ものを整頓するだけでも、かなりの労力を使うものです。

ガラスや鏡を拭き上げるだけでもかなりいい運動になります。

あー、外に行くのがと思ったら、気分転換がてら掃除で運動不足を解消するのも

一挙両得でよろしいでしょう。

さて、私も少し掃除をします。

塩麹が静かなブームに

テレビなどでも取り上げられて塩麹が静かなブームになっているようです。

発酵したものを食べることは体によいことですが、

減塩ブームなどや作る手間が面倒と言うことで、漬け物などが

嫌煙されがちなところがあります。

この発酵物を食べ続けていると、腸の調子が良くなるなど、

蕁麻疹をはじめ、アレルギー持ちにはうれしい効果があります。

思えば、食事の欧米化によって発酵物を食べる機会が減ったことも

アレルギーを増加させた一因ではないかと推測しています。

西洋でもピクルスがあるように、発酵物は保存という面でも便利です。

自分自身も、さっそく塩麹はトライしてみます。

参考サイト 塩麹の作り方 はなまるマーケットレシピ

銭湯活用法

寒さが一段と増してきました。

寒さ対策を十二分にしておかないといけなくなりました。

乾燥すると一段とかゆさが増すということもありますので、

十二分に注意を払いたいものです。

これは蕁麻疹が出ていないときにしかできませんが、

大きなお風呂にゆっくり入って疲労を癒すことは、

かなり効果的です。

私は、銭湯育ちなので、普通の銭湯に行きますが、

今流行のスーパー銭湯など、大きなお風呂でゆっくり入ると、

血流を良くすることができます。

じっさい私も蕁麻疹を解消するときには、家での半身浴に加え、

定期的に銭湯に行って、体の芯から温めたものです。

ここでポイントは、摂取する水分です。

入浴前は、発汗を促すために、しょうが紅茶、しょうが湯が良いでしょう。

そして入浴後は、アルコールは御法度で、常温の水が一番です。

アルコールを入浴後にとっては、逆効果になってもプラスにはなりません。

ですので、体調を改善していく上では、水がベストと言えます。

本当に小さなことの積み重ねでしか、慢性蕁麻疹は良くなることはありません。

大変ですが、時間を掛けて良くしていきましょう。

応援しています。

ホットヨガ効用

非常に寒くなってきました。

この寒さ対策として、温かいものを食べるなど工夫されている方も多いはず。

そんな中で、温熱蕁麻疹の方を除いてお勧めできるのが、

ホットヨガ。

部屋の温度が高いなかで、ゆっくりとした動きをします。

そうすると無理なく汗を大量にかくことができます。

ホットヨガの良いところは、筋肉の深部まで温まることです。

通常のトレーニングではなかなか温められないところまで

しっかり温まります。

お試しコースをやっているスタジオもかなりありますので、

ぜひ、一度お試しすることをお勧めします。

自己免疫力アップに効果ありと私は見ています。

手袋・マフラーの活用

かなり寒くなってまいりました。

元来、寒冷じんましん持ちであった私にとってはつらい季節です。

冬場は無理をしないに越したことはありませんが、

そうも言ってられないのが現実。

そこで出掛けるときに必須になるのが手袋とマフラー。

私の場合はマフラーでなく、ネックウォーマーを利用しています。

これをしておくのとしないのとでは、寒さに対する備えが違ってきます。

加えて毛糸の帽子も被ったりすると、なお体温を保持することができます。

ちょっとした工夫ですが、しっかりと体温を保つことで免疫力も保てます。

ぜひ、防寒対策を工夫して、寒冷じんましん始め、じんましんに負けずにいきましょう。

忘年会のシーズンの注意事項

派手に忘年会をやるところも昔ほど多くはありませんが、

何かにつけ、忘年会が行われる傾向には変わりはありません。

この忘年会からお正月にかけ、酒食の機会が増えます。

勢い、肝臓、腎臓を始め、消化器への影響も少なからずあります。

蕁麻疹持ちであることを考慮すると、やはり自省は必要でしょう。

そこで何点か注意すべき点を挙げると、

1. 一定以上の酒量を超えないようにする。
2. 酒席が連日になるときは控え目を心掛ける。
3. 睡眠不足に陥らないように配慮する。
4. 食べ慣れないものは避ける。
5. 生ものには十分配慮する。

以上は、最低限留意したいものです。

連日のアルコール摂取が肝臓への負担が大きくなりますから、

やはり極力避けたいところです。

また、睡眠不足も疲労蓄積による蕁麻疹を引き起こす可能性があります。

そして、生ものやたべつけないものは、蕁麻疹に直接関係が薄いかも知れませんが、

ノロウィルスや下痢、嘔吐の要因になりますので、注意したいものです。

一年のラスト、盛り上がりたい気持ちは分かります。

ですが、自重することも肝心ということを蕁麻疹、アレルギーがあることを

忘れず、楽しめる範囲で楽しんでいきましょう。

遺伝子組み換えの深層

我が国へ多くの畜産物が輸入されています。

近年では、豚肉や鶏肉も海外からの冷凍輸入が当たり前になってきました。

安い値段で販売されているチキンカツや唐揚げは、ほぼブラジル産鶏肉とみて良いでしょう。

そうでないとコスト的に難しいですから。

この輸入される牛肉、豚肉、鶏肉が何で育っているかと言えば飼料。

この飼料のほとんどが遺伝子組み換えによる穀物とみるべきという意見があります。

たしかに、米国では多くの農家が遺伝子組み換えの穀物を作付けしていますから、

しょう油や納豆は、遺伝子組み換えでなくても、遺伝子組み換えを食べて育った

畜産物まで規制が入っていないのが実状です。

ですから、それを口にしてどういう影響が出るのかは、正直分かりません。

何年、何十年、あるいは何百年経ってみないと人体への影響は測り知れません。

ですので、このあたりの取捨選択は個人の判断に委ねられていると言えます。

大丈夫だと思うのか、心配だから極力控えるのか、これは自分自身の判断一つです。

アレルギーのことを考えると、やはり慎重に対応すべきと考えます。

かまたみのるさんブログ

福島第一原発。

そう収束させられるのか、先が見えない状況が続いています。

現場で過酷な条件で働き続ける方々の成果が上がることを祈る以外できない自分ですが、

日本の叡智を集結して解決、収束させたいものです。

そう言うものの、放射能による不安がなくなった訳ではありません。

そこで、いろいろな情報が飛び交っています。

そこで長年、チェリノブイリの子どもたちの小児ガンのサポートをしてきた

かまたみのるドクターが活発にブログで情報を発信しています。

かまたみのる公式ブログ

睡眠時間4時間で、日に何度も更新するブログで的確な情報を発信されています。

ただ、不安に思うだけでは、不安が募るだけです。

ぜひ、かまたドクターの意見を参考に前を向いていきましょう。

こんな大変なときだからこそ、智恵をみんなで分かち合い活用したいものです。

うがい、手洗いの季節になりました。

私が住むあたりもかなり寒くなってきました。

これから乾燥してきますので、やはり気をつける必要があるのが、

風邪とインフルエンザ。

風邪やインフルエンザになることで、当然、免疫力が低下します。

免疫の低下から、再度、蕁麻疹が再発することがあります。

中学1年の冬にインフルエンザにかかり、1週間あまり学校を休んだのですが、

その後、やはり蕁麻疹が出るようになってしまいました。

そういったこともありますので、手洗いとうがいはしっかり行いたいものです。

とくに手洗いがけっこう適当になりがちです。

しっかり爪の先まで洗いたいものです。

参考動画をつけましたので、ぜひご覧下さい。

蕁麻疹、風邪、インフルエンザに負けない体作りの一歩に、手洗い、うがいを励行していきましょうね。